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Halt dich fit für eine bessere Lebensqualität!

Laut WHO-Empfehlung sollten Erwachsene (zwischen 18 und 64) pro Woche mindestens 150 Minuten gemäßigtes aerobes Training absolvieren (oder 75 Minuten intensives Training). Um zusätzlichen gesundheitlichen Nutzen zu erzielen, sollten Erwachsene ihr gemäßigtes aerobes Training auf 300 Minuten pro Woche ausdehnen (bzw. auf 150 Minuten intensives Training). Krafttraining wird zweimal pro Woche empfohlen.

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