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L'OMS raccomanda che gli adulti (età compresa tra i 18 e i 64 anni) facciano almeno 150 minuti di esercizio aerobico moderato alla settimana (o 75 minuti di esercizio intenso). Per ulteriori benefici alla propria salute, gli adulti dovrebbero aumentare il loro esercizio aerobico moderato fino a 300 minuti alla settimana (o 150 minuti di esercizio intenso). Le attività di rafforzamento muscolare sono consigliate due volte a settimana.
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